Naast sportief autorijden, Mountainbiken, Tennissen en sportschool voor het overige werk.

Ik kan weer een trail op mijn lijst bijschrijven. Viel niet mee. Bloedende knie en bloed tot op de schoen als aandenken (gestoten tegen steen bij afdalen via een touw). Die fransen zijn zulke goede afdalers op paden die schoenbreed zijn. Niet normaal. Het nivo van de lopers is ook veel hoger dan in NL. Normaal zit ik bij de eerste 10-20%; hier ben ik al blij als ik bij de eerste 60% zit. Op naar de volgende trail (volgende week).

Maar weer de marathon van Rotterdam ingeschreven.
Met beetje mazzel word ik ook ingeloot voor Berlijn komend jaar. Na Berlijn alleen de Jungfrau nog op de bucketlist...

bankdrukken, hoeveel??

nu 59 jaar nog maar 92 kg (eigen gewicht)
elke ochtend 25 push-ups na het rekken en strekken voor de koffie.
Triceps dubbel 38 kg (latpully geeft dan 75kg aan), Fly app 80 kg, buikspieren 4 sets 55 kg.
Nu na 4 jaar optrainen eindelijk weer een net gewicht op de legpress (200kg).
Elke x na de operatie's heb ik atrofie en kan ik opnieuw beginnen.

train hoofdzakelijk om het bij te houden. Optrainen op mijn leeftijd is belachelijk.
Gewoon de zaak strak houden tussen de wijn en de kaasjes door.

Ik heb jaren geschaakt. Mooie sport!

mwah - bankdrukken - 160kg (schuin - 130kg), neckpress -112 kg, bicep curl 30kg/ea, legpress - 400kg, flies - 40kg, bicep curl stand - 65kg, squat - 250 kg (maar doe ik niet meer door knie problemen), triceps push down - 60kg, roeien - 130kg, lat pully - 130 kg, schouder raises - 20 kg/dumbbell, 55 jaar, maar afbouwend, bicep 2 jaar geleden gescheurd.

niet in de gaten gehad dat je wat ouder werd hebben er meer last van

Goed zo Marcel en daarmee laat je ook de meeste mensen achter je.
Als je aan het kwakkelen gaat loopt het hard terug.

Haha, forum staat nog op zomertijd

hier ff kijken ouwe bankdrukker (rens914)

ucp.php?i=165

is al aangepast zie ik

3x per week kei harde kickbox training samen mt mijn zoon
En dat al van mijn 15 jaar

Was je er wel er vroeg bij

Versleten knieën na decennialang basketball en tennis gespeeld te hebben. Nu veel armspieren trainen door dozen met wijn te tillen plus krachtige vingers van de kassa aanslaan.

Mijn zoontje (7jaar) traint sinds een paar weken ook bij mij mee, echt leuk om te zien hoe het zelfvertrouwen groeit.
Ikzelf kickbox al +/-18 jaar...heerlijke uitlaatklep.
Bij welke school zitten jullie?

Ging even op zoek naar die briljante foto van jou zoals je vroeger was (branding) en later (met die rots boven je hoofd). Vond hem in je album.

teeering, net gekeken, zie ik er toch nog ff beter uit

Met een halter? of op een machine?

Ik had begrepen dat daar nogal een verschil in zit. Niet qua gewicht uiteraard maar qua stabiliteit.

Ik heb altijd wel respect voor de discipline die je hiervoor moet hebben, ook al heb ik zelf niet zoveel met de sportschool.

https://www.youtube.com/watch?v=ssA4Pht5Moc

Yeah Buddy!!

Zelf zoveel mogelijk buitensporten:
voetbal tennis fietsen hardlopen skiën snowboarden schaatsen surfen suppen waterskiën etc.
In het verleden veel thaiboksen en taekwondo.
Momenteel alleen een knie die niet meer zo graag wil

Als ik er over nadenk, ben ik lang zo sportief niet meer als vroeger....
Ik rij nog steeds motorcrosswedstrijden (binnenkort de 4 maiscrosses!), maar echt tijd om aan de conditie te werken....mmmmm.
Tempo gaat er ook wat uit. Na diverse blessures (kruisband, meniscus, ribfracturen, afgescheurd sleutelbeen, enz), weer moeizaam op gang komen...
Deze week even indoor geskied: dat ging eigenlijk weer als vanouds, tot de volgende dag...

Binnenkort maar weer beginnen met fitness.....toch onmisbaar!

@pacoloco
Daar zitten zeker een groot verschil in.
Losse halter en niemand om te assisteren scheelt zomaar een hele dikke slok op de borrel.
Ik heb het altijd over een gewicht waar je setjes mee maakt en niet over het gewicht dat je maar 1 keer kunt pakken.
Train daarnaast altijd op mn gewicht (erboven gaan heeft geen nut meer)
Triceps op een dubbele latpully ook aangezien je daar vaak het aangegeven gewicht door 2 moet delen.
Slechte knie weet ik alles van. Niet te snel laten opereren.

Heb op het allerhoogste nivo gerugbyd vanaf mijn 10 de, alles versleten.... nu nog 24/7 topsport door alle normale handelingen te doen met een rugzak (buikzak) van 40 kilo aanhangend.

Veel sleutelen houdt mij een beetje flexibel.

Alles losse halters, echte kilo’s, volle sets-8 herhalingen.
zie album...

als je dit zo leest dan is dit wel een "zootje versleten" bij elkaar.
maar goed dat de zorgverzekering hier goed geregeld is

Altijd al gezegd dat sport niet goed voor je is. Ik heb gelukkig een zeer atletisch lichaam van mezelf

@rens914: Oh ja? Vertel......

Na veel aandringen kreeg ik pas na 2! weken een MRI voor mijn knie in januari, en zo kan ik nog wel even doorgaan. Wil je weten wat me dit tot nu toe heeft gekost, terwijl ik een maximaal AV-verzekering heb? 2014 én 2015: totale zorgkosten inclusief 2x zelfstandigentoeslag bijna 7000,-!!!!! Dus bijna 14.000,- in twee jaar tijd En dat is nog exclusief eigen risico en eigen bijdrage verbandmiddelen/medicatie.


Hoezo is het hier goed geregeld? Mag jij de medicatie van jouw keuze nog ontvangen? Schiet op man: de Nederlander wordt een worst voorgehouden dat alles hier zo goed geregeld is: er is helemaal niets goed geregeld, sterker nog: het wordt een steeds grotere puinhoop. Wel eens met behandelaars gesproken? Weet je hoeveel fouten er op dit moment worden gemaakt in de gezondheidszorg? De zorgverzekeraar bepaald alles in dit land.

Meerdere knie operaties gehad en een nieuwe knie laten zetten in België. Heeft me nooit een cent gekost. ( inclusief 2nd opinion bij de alpha kliniek in München).
Voor mij dus goed geregeld.

Verder gebroken tenen, vingers, neus, onderbeen. Verbrijzeld sleutelbeen, finaal afgescheurde kuitspier en meerdere zware blessures. Hoge pijngrens is geen zegen maar juist een probleem. Signaal dat er iets grondig fout is bereikt je te laat.