trusten Harald inderdaad stil hier

nou vriendelijk hoor, zit alleen in de kroeg....vrouwen worden weer totaal over het hoofd gezien....schreeuw zeker niet hard genoeg

Maak er een eind aan...........

Niet doen,je bent nog te jong

Weet je wat gek is,als je het woord k*t zoals het echt geschreven wordt, in een bericht zet verschijnt het woord "hamlappen" Geef me nog maar een biertje

goeie smorgens maukers

hier dan weer het heerlijke forum ontbijt



en voor lydia



werk en maukze, het beloofd een warme dag te worden

en daar kom je nu al achter? netjes. wil zeggen dat je dat niet vaak gebruikt. en zo hoort het ook.

Selamat pagi, Mannen!

Ha, heerlijke grapefruits Gisteren een beetje gezondigd. Had het zó warm, ging voor een flesje water naar de Drive In , maar het werd een Mc Flurry. Vandaag dan maar extra hard werken!
Pffff ... het is hier nu al warm. Meisjes vertrekken straks met vrienden naar het strand. Gelijk hebben ze: het is hun laatste vakantie week!

Ik wens jullie een mooie woensdag!

Lekker zo'n fris ontbijt, vandaag vrij dus de P gaat weer van stal

Goeie morgen,

En we hebben alweer een prachtige dag.
Vanavond een zakelijke afspraak in Berlicum, dat is een mooie gelegenheid om de kap even lekker open te gooien.
Werk ze.

moggel.... lekker ontbijtje. mijn meisie ligt nog lekker op bed en ik zit lekker even aan de koffie. Drukke 2 dagen nog, moet nog wat dingen doen voor de bruiloft van vrijdag as. vandaag ga ik beginnen met de auto van buiten compleet te poetsen. Kap heb ik zondag al gedaan.

Maar eerst zo even naar de kapper in Alphen met uiteraard de P en kap open Gipsy Kings en Bob Marley erbij en lekker 20km

Wordt je al een beetje nerveus of valt dat nog wel mee?

Je hebt me overtuigd, ik ben toch maar weer gewoon opgestaan

Moguhh allen, dit vanuit een zonnig Zeeuws Vlaanderen.
Nog 3 daagjes en dan vakantie.
Gaan we ook nog wat geld proberen uitgeven voor een nieuwe spuitcabine.

Moguh!

Gisteravond gefitnest. Ging in begin redelijk... Daarna moeten stoppen omdat ik wat misselijk werd.
Heb al een keertje overgegeven tijdens een training... Bah!

Vandaag fijn werken tot 20u en dan komt onze mooie blonde thuiskapster!

Morgenavond naar de Arena.

Werk ze!

Goedemorgen allen!

Uhhh, Sigrid, wat doe jij zo laat nog in de kroeg? Wil je er misschien over praten?

@Wimpie: verschijnelen als duizelijkheid, misselijkheid tijdens training geven aan dat je je ECHT te veel inspant, doe het de volgende keer wat rustiger. Ik weet niet of je een hartslagmonitor hebt, zo ja, gebruik die dan! Succes!

Zo te lezen gaan er vandaag weer heel wat dakjes af...

Werk ze, Geniet ze en Mauk ze!

Ik heb een personal trainster (decadent, maar anders doe ik het niet...) en die volgt mijn hartslag.
Heb alleen een week of 2 niet gefitnest en normaal train ik in de ochtend.
Nu dus een keer in de avond en dat viel niet echt goed...
Ze beult me wel helemaal af, maar gister ging net even te ver!

ademtechniek!!!

Die doet het goed, totdat ik niet anders kan dan hijgen, steunen, piepen, kreunen en schelden!

Trainen gaat er van uit dat het lichaam NIET maximaal belast wordt. Maximale belasting treedt op tijdens de wedstrijd. Waarom zeg ik dit? Simpel, ik heb een (amateur) marathonverleden.

Een beetje theorie: Met toenemende inspanning neemt de schade aan het lichaam toe. Des te groter de schade aan het lichaam, hoe meer tijd het lichaam nodig heeft om te herstellen. Nadat het lichaam hersteld is zal het lichaam ook nog "overcompenseren" om het hoofd te kunnen bieden aan de toegenomen belasting. Meer belasting betekent dus ook meer (langer) herstel.
Tijdens de trainingsfase ben je gericht op groei van kracht, uithoudingsvermogen etcetera. Belangrijk wordt dan om het lichaam niet te veel te beschadigen en dus maximale belasting te vermijden.
Wordt tijdens trainingen wel (structureel) maximaal belast treedt een neergaande spiraal in waardoor ernstige schade aan het lichaam toegebracht kan worden. Uitwonen in gewone taal.

Met Maximale belasting is overigens niets mis, zolang de opvolgende trainingen daar qua intensiteit maar rekening mee houden. Hersteltrainingen, heet dit.

Als iedere training echter zo hevig is, zou ik toch eens een ernstig gesprek met de personal-trainer gaan voeren...

Zolang je dat nog kunt, heb je energie te over

Ik ben er een leek in dus zal het eens tegen haar zeggen!

Olaf: Er loopt altijd een muts met een az tasje... Schelden gaat dan vanzelf!

Mooi, he!

hamlappen hamlappen hamlappen hamlappen hamlappen hamlappen tasje!